Pisua galdu nahi duen jende askoren arazo ohikoenetako bat urdaila eta alboak dira. Bertan kokatu ohi da koipe gehien, hau da, hau da. Sabelaldean eta alboetan pisua galtzeko ariketa eraginkor asko daude, egokiagoak aukeratu eta jarduten hasi besterik ez duzu egin behar.
Sabelaldean pisua galtzeko bideo-ikasketak ikusten badituzu, ohartuko zara ez dela beharrezkoa ekipamendu berezirik edukitzea edo gimnasiora joatea. Askotan, elikadura egokia eta 40 minutuko ariketa etxean nahikoa izango da sabelean eta alboetan pisua azkar galtzeko.
Ariketa onenak
Sabelaldea eta alboak argaltzeko ariketa eraginkorrak ahalik eta muskulu talde gehien hartzen dituztenak dira. Sortzen den karga dela eta, gorputza aktiboki erretzen hasten da, bertatik energia lortzeko. Izerditan hasten bazara, bide onetik zoazela seinale segurua da.
Sabelaldean pisua galtzeko bideo-tutorialak klaseak beroketa sakon batekin hastea gomendatzen da eta hori ez da erraza. Zure muskuluak ziurrenik ez dira prest egongo karga astunetarako. Hori dela eta, prestatu egin behar dira. Berotu 10-15 minutuz, hau nahikoa izango da ondoren benetako entrenamendu batera pasatzeko.
Sabelaldea eta alboetako pisua azkar galtzea hainbat ariketarekin lor daiteke. Horietako batzuk oso ezagunak dira, beste batzuk ez dira oso ezagunak. Aukerarik onena gimnasioan entrenatzea litzateke. Bertan zure gorputza gantz ahalik eta modu eraginkorrenean erretzera behartu dezakezu. Ariketa ezagunenak:
- Hanka altxatzen zintzilik barran;
- Hanken biraketa barran zintzilik dagoen bitartean;
- Bihurketa zeiharra;
- Gainera, ondoko ariketak oso eraginkorrak izan daitezke.
Etxean sabelean eta alboetan pisua galtzeko ariketak ez dira gimnasioan egiten direnen aldean. Beti egin ditzakezu krokisak, flexioak, tiraketak, soka saltoak. Gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuena entrenamenduak 40 minutu inguru iraun behar duela da, kasu honetan bakarrik, gantz errekuntza aktiboa hasiko da.
Gerrian eta sabelean pisua galtzea jada ez da arazorik. Orain zure gerriari itxura sofistikatua emateko moduak zehazten dituzten material ugari aurki ditzakezu.
Sabelaldea eta alboak argaltzeko fitness ere oso egokia da. Barbell eta dumbbell ariketa astunekin, arazo-eremuetatik gehiegizko gantz azkar askatu dezakezu.